古德温讲得仔细，金玉听得认真。 师徒二人完全沉浸在世界顶尖的力量课程之中。 无论是田径运动员，还是游泳运动员。 但凡有幸听到这样的课程。 都会使自己对力量的领悟上一个大的台阶。 古德温：“运动员如何提升募集肌肉的能力？ 答案是平时养成好习惯。 坚持做复合式力量训练。 人身上有600多块肌肉。 平时训练时参与发力的肌肉越多。 力量训练的效果就越好。 久而久之，全身肌肉便会像训练有素的士兵一般。 只要大脑一个指令。 全身上下的肌肉就会闻令而动。 同时为运动员输送力量。 那种力量有多强大。 不用我说你也能想象得到！” “嗯！”金玉猛点头，他对那样的情景十分向往。 古德温看到金玉这副好学上进的样子。 不禁也有了继续讲下去的兴致。 “我将力量训练分为两大类。 第一类是单一的肌肉训练。 比如无限重复弯举哑铃。 第二类是大量肌肉参与的复合式力量训练。 比如背部扛着杠铃深蹲。 接下来半年你所要做的。 就是第二类训练。 我总共给你设计了七组复合式力量训练的项目。 希望你每天坚持不懈。 直到身体形成肌肉记忆为止。” “是，教练，我会一直坚持！”金玉大声保证道。 胸有大志的金玉。 看到了提升力量的希望。 他怎么可能不坚持下去。 虽然古德温这样的教练在袋鼠国一抓一大把。 但是对于金玉来说。 在当下这个时间点上。 他真的十分珍惜这样的学习机会。 古德温递给金玉一张表格。 “关于我提到的七项训练内容。 这张表格上均有详细的解释。 这些项目的运动学原理。 以及如何打磨正确的动作。 上面说得很清楚。 我希望你在明天正式训练开始之前。 熟读并且理解上面的内容。 不要偷懒，不要让我失望。” “是，教练！”金玉坐直身体恭敬地说道。 古德温这种知名教练的敬业态度真是太棒了。 这张表格绝对是他的心血之作。 金玉跟他之前有很多担心。 古德温会不会因为自己是龙国人而敷衍自己？ 古德温会不会因为同时带好几名运动员顾不上自己。 各种各样的担心，在此刻都已不攻自破。 也是从这一刻开始。 金玉真正静下心来。 每天一丝不苟地跟着古德温训练。 时间如梭，一转眼便是三个月过去了。 悉尼游泳训练中心的健身房里。 “呵！呵！呵！” 金玉挥汗如雨，背上扛着杠铃上下起伏。 这样的杠铃深蹲他现在可以一次性做六组，每组十个。 每组之间金玉仅需休息一分钟。 而在三个月之前，金玉连两组都做不下来。 金玉身穿短裤和背心，全身健硕的肌肉肉眼可见。 虽然远未达不到大块头肌肉男的标准。 但他的身体更具流线型。 均匀分布的肌肉里并不缺乏力量。 古德温拿着硬纸板记录着金玉的训练数据，不时满意地点点头。 这个来自东方的小伙子让他很是欣赏。 在袋鼠国很难找到这么自律的孩子。 袋鼠国那些十六七岁的小伙子。 放下手机就想着去找女孩儿。 离开了女孩儿立刻就开始玩手机。 想让他们静下心来每天训练八个小时。 简直是白日做梦。 在游泳这个领域，袋鼠国的天才比漂亮国多太多了。 可是最近这些年他们的国家队却总是输给漂亮国。 不得不说这是一种悲哀。 如果每一个龙国的小伙子都像金玉这么自律的话。 古德温不敢往下想了…… 好吧，那也不太现实。 金玉这样的应该是个例才对。 金玉：呵呵，我爹为了我把房子都卖了！ “呼！”金玉做完了最后一组训练。 疲惫不堪的他没有瘫坐在地上。 而是按照教练的要求一板一眼的放松着肌肉。 古德温招了招手，道：“金玉，跟我来。 三个月已满，我们需要给你做个测试。” “来了！”金玉小跑着来到古德温面前。 经过专业仪器的一番测试。 古德温和他的助理目瞪口呆地看着数据报表。 金玉：力量75！ 就在三个月之前，这个数值是71。 古德温跟见鬼了似的，不停地查看数据报表。 即使是漂亮国那些世界一流的体育棒子。 吃尽国家队资源的情况下。 一年能涨十点力量都算顶天了。 金玉这才训练三个月，就涨了4点力量。 这是正常人身上能发生的事儿？ “难道自己的功力突破了某种瓶颈？”古德温开始意淫。