电视剧的宣传，远远不及电影声势浩大，也没有过多的资金去做这种事，想要各个城市大肆的做宣传，明星效应也是必须的，很明显这部片子没有这份底蕴，但剧组也没有让大家静悄悄的迎接这部电视剧的播放。
董凤雨和飞影娱乐没有运作成功的跑男，《都挺好》剧组给运作成功了，倪老师以自己年纪大了跑不动为由没有参加，齐雪迎也在突击的补习班内进行阶段冲刺没有单纯为了一次跑男录制而过来。
姚辰、高露、高鑫、周乐、杨祐宁和彭昱畅，六个人代表剧组，参加《奔跑兄弟》的录制，趁此机会为剧集做一次宣传。
北方天气冷了，跑男这一期的录制是在三亚的旅游海岛，大运动量的综艺节目，尽可能会避免在冷的地方拍摄，就算要拍，也不拍当下这种天气状况，要拍也等到最冷的时候到东北去拍真正的冰天雪地，去感受那里的冬季运动。
从身边三个人，到身边两个人，其中提前到达那边租车的老宋还是因为公司不想让人觉得太过寒酸，不然就会只剩下冬冬一个人陪着自己，至于细仔，公司有别的工作安排给他。
一如从前，冰冷的现实永远都存在着，好在周乐单人商务舱的待遇还没有取消，他心里是知道的，真要等到自己两部作品没什么好的反响，或许出门就是经济舱了，老宋是肯定不会跟着了，到时候会不会是冬冬跟着还两说，她成长速度飞快，早已经是对助理的工作驾轻就熟，说不准到时候就会给自己换一个小新人。
上了飞机，扣上眼罩，盖上毛毯，等待飞机升空之后调整座椅角度，周乐开始养精蓄锐，这两天晚上都在进行一些关于运动和体能的专项训练，设定过一个场景——奔跑兄弟的模拟场景，进去之后发现物是人非，不是自己想象的那个样子，好在还有一些跑男经典项目的存在，让他也不至于光是从电视上了解这个节目，对拍摄一天下来体能的消耗和拍摄过程中运动能力的需求，有了相对清晰的认知。
对比姚辰等人，周乐是最重视这一次跑男之旅的，董凤雨还没有放弃《极限挑战》，尽管目前已经基本敲定人选，变动的可能越来越小，可她还是在运作，不光是为了周乐，她很清楚这样一档节目对艺人意味着什么，艺人反过来带动经纪公司，现在的投入在未来肯定会有大回报，这也就是那档节目没有女嘉宾的设置，不然她更愿意让孙丽去竞争，竞争力显然要大得多。对周乐这一次参加跑男，她做了指示，不管你有什么样的表现，要清楚定位自己，要有特点，要展示给所有人看。
参加综艺节目的金手指秘籍——宁可出丑出糗，也不要让自己沦为路人，不要怕犯错，不出彩才是最大的忌讳。
与姚辰和高鑫同机抵达，下飞机才知道，高鑫是一个人背着包坐着经济舱来的，看到他，也就看到了最普通演员的生存状态，商务舱和身边助理外面司机不是炫耀，是一种工作成绩的体现，而什么都没有也有什么都没有的好处，高鑫在《都挺好》拿到的片酬，大多数都可以揣进自己的腰包，而不是被经纪公司拿走大半。
高鑫也算是开局王炸的演员，这么多年也被岁月蹉跎磨平了棱角，年纪大了，心态也更好了，面对姚辰和周乐的邀请，欣然接受，将行李箱自己放在老宋租来的车上，很坦然没有半点说这场景很尴尬的上了周乐的车子前往节目组的酒店。
节目组在机场也是有接机人员和车子的，为的就是应对任何情况，演员明星还好一些，请一些运动员，虽说是拿过奥运冠军的，可真正还能带有一个大团队的少之又少，这时候节目组的车子就可以起到作用。
《都挺好》剧组这一期的跑男是加录，会赶在电视剧开始播出之时播出，之前有录制好的素材，可以平行的向后移动播放。
节目组在酒店给安排的房间到是没有厚此薄彼，大家都是一样的小套间，你的随行人员是自己安排。
没有拉群，也没有跑男成员们的邀请，一切都很平静，似乎第二天早上将要录制的节目根本与你没有关系一样，周乐只是拿到了一个导演组给的流程安排，里面有大体的流程，有一些活动需要体能的提醒，最后是参加跑男的一些注意事项，下水、奔跑、可能的被整蛊，都要提前做好心理准备。
工作人员不止一次面对这样的状况，放下流程之后还补充了一句：“现在人都还没有全部到，超哥刚拍戏过来正在补觉，杨颖也是一样，明天早餐的时候，会给大家一个沟通的时间。”
沟通是为了避免完全陌生的尴尬，还没有开始录制节目，周乐便已经感受到名气、人脉在这个圈子的作用，你如果认识很多人，到哪参加什么节目都不打怵，有熟人在嘛，至少不会尴尬的没话找话。你要名气足够爆棚也可以，节目组会一定程度围着你转，哪怕常驻mc对你不太感冒，也会看在你名气的面子，配合节目组给你比较核心的位置和节目效果。
边缘的艺人，红过然后沉寂的艺人，你能做的便是在不安的等待中去强迫自己适应别人的规则，然后想尽一切办法去融入别人的规则，在限定的规则之内，以规则想要的方式去营造出节目的效果。、
第二天一大早，周乐提前十分钟到达酒店餐厅，《都挺好》剧组的六个人，都来得很早，除了姚辰之外，其他人姿态都摆得很低，尽管跑男成员也有资历并不高的，但这是人家的主场，先天优势让客人必须保持该有的恭敬。
“你好，你好！”
“你好！”
现实生活中的见面，大家微微鞠躬表示尊敬，握手打招呼，其实挺尴尬的，电视上你看到活宝一样的超哥，现实生活中的他可没有那种一见面就自来熟的状态。
有认识或是合作过的还好一点，总算还有一个熟悉的平台，但也只是人家认识的聊几句老友不见的寒暄，剩下的人还是各自与各自熟悉的人凑在一起，早餐吃的也相对比较安静，只能说彼此之间认识了对方，距离熟悉还差得很远。
周乐看过很多期的跑男，他知道这样嘉宾来得多的时候，游戏会更多一些，尽可能让大家熟悉起来，对抗也会多一些，这样才能择优‘录取’，机位足够多，可成品节目里你有多少镜头，现场你绝对不知道，所有人都是拼命的表现，但这拼命表现还有一个度——你别弄出让人觉得你故意要画面的感觉，那样就不是多给你一些镜头了，到时候要么给你剪掉，要么播出之后你被大批量的跑男粉丝和个人粉丝狂骂一番。
这个度，既是一个好的综艺咖的标准线，能掌握好这个度的，证明你在综艺节目层面是可以得到更多正面加成的效果，可以多参加综艺节目，反之，还是尽量少参加。
唯一破解不适合参加综艺节目的方案——作为主咖嘉宾被众星捧月。
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