不过苏阳也没有光顾看那些乱七八糟的东西，动作要领还是认真记下。 刚开始苏阳拉伸。但动作还是有点生硬。 但好在，松田玲美虚心指导，她真的没有食言。 确实是非常贴心指导，每个动作都让苏阳认真改。 全程她的指导的态度是非常温柔，不急不躁，让人感觉非常舒服。 松田玲美给苏阳的第一个印象分，是90分以上。 “苏阳君，就你的身材，其实不胖，所以减脂训练可减少，占有比例不要太多，可以增加力量的训练。” 随后，松田玲美拿来一本较为专业的本子，安排苏阳的训练计划。一周5次训练，三分化。 第一天练背和手，第二练开胸和肩部，第三天练腿，第四天练腹部，第五天练全能体能。周末休息，如此循环，科学训练。 这个计划算是比较高效的训练计划。 苏阳只见松田玲美继续在另外一本计划本子上，涂写着饮食计划。整一周，一日三餐，全都给苏阳合理安排上。 “苏阳君，这是健身计划和饮食计划，你先看看。”松田玲美把两个本子递给苏阳。 苏阳忍不住笑道：“我就试上一节课，你都给我安排好了？” 松田玲美微微一笑道：“习惯，之前有其他女会员，我都会安排上，这是我的工作。”松田玲美的工作态度确实不错。 苏阳点了点，没有多说。 松田玲美看到苏阳没有说话，说明他还是基本肯定训练方案。“苏阳君，我们做训练一定要做好防护工作。” 随即，她从墙边的柜子上拿出很多护手腕的，手套，护肘和护膝盖的，齐刷刷放在桌上。 苏阳看了一眼，暗自想道：“这东西之前看着丽丽使用过，这是款式还是有点区别。但作用，区别就大。” 松田玲美不知道，此时苏阳的思绪已飘到之前换qi活动的场景中。 她轻声强调道：“护具一定要带好，才能在锻炼中，保护自己。” 苏阳听到玲美的话语后，终于把思绪从回忆中，抽离出来。不由自主的笑道：“玲美教练，这些护具是如何佩戴的呢?” “这问题问的好，我来教你带。”玲美站起身来，信步移位到苏阳身旁。 她轻轻拿起护肘护具，“苏阳君，麻烦把双手放平，伸直。” 苏阳闻言照做，这个时候，苏阳已闻到一股幽幽的香味，令人沁人心脾的那种香味。 松田玲美轻柔帮苏阳带好护具，她白了苏阳一眼，“苏阳君，你要好好看着，不要分神，要保护自己。” 苏阳认真戴好其他几种护具。两个人来到了卧推架前，松田玲美上前帮苏阳把卧推杆上的重片给卸下来，平静说道：“苏阳君，我们安全第一，先推空杆试试吧。” “空杆？”苏阳先是一愣，真是瞧不起谁，我的力量推空杆。 算了，原谅松田玲美，她并不知道苏阳的真正实力，他肯定不是属于弱鸡啊你？ 苏阳拿捏这种重量，还不是有手就行，轻轻松松。 随即，苏阳按照松田玲美躺在卧推架上，轻松地用手一撑，猛然一用力，直接下杆。 杆子下来后，松田玲美说道：“注意，杆子放到最低处，接近你的胸位置，然后反力推上去。” 苏阳按照玲美的嘱咐照做。杆子下来后，苏阳稍微一用力，咔，杆子就直接上去。他根本脸不红，心不跳的。 松田玲美一脸笑意，走到苏阳的后方，看看苏阳的动作是否标准和正确。 随后，她便双手撑在架子上，低着头，吐气芬芳对苏阳说道：“苏阳君，你真厉害。卧推空杆的重量，少说也20kg，新手推不起来很是正常，而你很是轻松就推起。” 松田玲美莞尔一笑，略带玩味看着苏阳，说道：“来，继续。” 松田玲美也将注意力转移回来。等以后再说，她对苏阳的认知好像又多了一层。 她对自己暗自说道：“慢慢来，以后有的是机会。不是吗？” 随即又带着苏阳做了好几组训练后，苏阳胸部训练就已经基本完成，不过，苏阳还真的感觉有点累。 这时，苏阳浑身出汗，好久没有出汗。哪怕前几天的奋战，也没有流汗。 在松田玲美的介绍下，苏阳继续训练，又做了肩部训练，此刻苏阳已拼尽全力，很快就完成训练。 训练结束后，苏阳还真的感到有点累。这是他没有想到的效果。 他直接躺在瑜伽垫上，一动都不想动。“玲美，你让我休息一下。原来瑜伽垫这么舒服。” “苏阳君，你不行了吗？”松田玲美嫣然一笑，递给苏阳一瓶水。 “暂时不想动，行，还是可以的！”苏阳调侃着。并接过玲美递给的瓶装水。 “苏阳君，看着你这么辛苦，我来帮你恢复恢复。”松田玲美望着躺在瑜伽垫苏阳，美眸中闪烁着异彩，说道。 “啊，怎么恢复？”苏阳闻言后，瞬间好奇心大增，好奇问道。 “帮你拉伸！”松田玲美哈哈一笑道。 “拉伸课？你做？”作为龙国人的苏阳，拉伸这个名词并不陌生。只见苏阳皱着眉头。 松田玲美呵呵一笑，说道：“你待会就知道！尝尝我的手艺。我可是有证之人。” 苏阳还是按照松田玲美的吩咐，安静躺在瑜伽垫上。犹如一只任人宰割的羔羊。 之后，苏阳感觉到一阵放松感从后背袭来。软软的，很是舒服。 接着是肩部的位置，松田玲美的手很有触感，能把肩部半天的劳累感给打散。 “苏阳君，感觉还行不？”玲美边拉伸按摩，边问道。 “行，跟我理解的拉伸，还是有点不同。不过，真是舒服。真没有想到你会这么服务。” 松田玲美娇嗔道：“这可是特殊服务，只有一次，我平时只给女会员拉伸，对于男的，你是第一个。” 第一次？这个词在苏阳的字典里，还是有点特殊含义的。 然而，苏阳也是知道，任何事情，只要有第一次，就有第二次，第三次。