在千年前，大修行者们远离凡世家乡时，普通人的修行传承出现了问题，难以为继，加上出了不少滥竽充数的骗子和斯文败类，人们常常把玄学认为是非严肃学问，只将科学认为是严肃学问。 哲学、科学、玄学曾经是古老文明的三类学问。 科学致力于揭示客观世界的规律，哲学关注对世界和人类存在的本质思考，玄学则在一定程度上反映了人类对未知和神秘的探索。 科学是一种基于实证、观察、实验和逻辑推理的知识体系。它通过可重复的方法来验证假设，追求对自然现象和规律的精确描述和解释。科学的目的是提供可靠的、可验证的知识，以解决实际问题和推动技术发展。科学强调客观性、可证伪性和精确性。 哲学则是对基本和普遍问题的思考，如存在、知识、价值、理性、心灵和语言等。它试图通过理性的思考和逻辑论证来探讨这些根本性的问题，为其他学科提供概念基础和方法论指导。哲学并不直接依赖于实证研究，而是通过思辨和逻辑分析来寻求智慧和理解。 玄学通常指那些超越经验、难以用常规的科学方法进行验证和解释的领域。在某些情况下，玄学可能包含了超自然、神秘主义或未经证实的理论和观点。然而，需要注意的是，一些曾经被视为玄学的内容，随着科学的发展可能逐渐被纳入科学的范畴。 三者的关系并非完全孤立。科学的发展常常会引发哲学的思考，哲学的思辨也可能为科学的研究提供新的思路和方向。而玄学中的某些思考和探索，在一定程度上也反映了人类对未知和超越的渴望。 人体中除了血脉（血管系统）和经脉（仙修理论中的气血运行通道）外，还有以下重要的网络：神经网络、淋巴网络、内分泌网络。五大网络相互协作，共同维持人体的正常生理功能和内环境稳定。 神经网络由神经元组成，负责传递和处理神经信号，使身体能够感知、思考、运动和协调各种生理功能。 淋巴网络包括淋巴管和淋巴结，在免疫反应中起着关键作用，帮助清除体内的废物、病原体和多余的液体。 内分泌网络由内分泌腺和内分泌细胞组成，通过分泌激素来调节身体的生长、发育、代谢和生理功能。 科学为主，玄学为辅的古老文明也探索出了一些增强人体血管网络、经脉网络、神经网络的方法，以追求治病救人、延寿长生、健体强身，以及修行求仙。 一些被古老文明认为能够增强血管网络的方法：健康饮食、充足睡眠、适当运动、管理压力、戒烟戒酒、多喝水、减少和治疗慢性病。 一些被古老文明认为可能有助于“疏通经脉”的方法：气功修行，古老文明保留了一些修行文明，典型代表就是气功修行；推拿按摩，通过专业的手法按摩身体的穴位和经络，以促进气血流通；针灸，在特定的穴位上进行针刺，调节人体的气血和脏腑功能；内家体术，结合缓慢的动作、呼吸和意念，被认为有助于气血运行；药理调理，根据个体的体质和状况，使用药物来调理气血、疏通经络。 古老文明发现以下活动与冥想类似，对神经系统可能产生类似的积极影响： 1.深度呼吸练习：如腹式呼吸、缓慢的深呼吸等。通过调节呼吸节奏，可以激活副交感神经系统，帮助身体放松，减轻神经系统的紧张。 2.瑜伽：不仅包括身体的伸展和姿势，还注重呼吸和专注力的培养。有助于减轻压力、改善身体的感知和平衡，对神经系统的调节有一定帮助。 3. 类似太极的内家体术：结合了缓慢流畅的动作、深呼吸和身心的专注。可以增强身体的协调性和平衡感，同时促进神经系统的放松和稳定。 4.渐进性肌肉松弛：有意识地先收紧然后放松身体各部位的肌肉群，有助于降低身体的紧张度，改善神经系统的应激反应。 5.正念行走：在行走过程中专注于脚步的感觉、身体的动作和呼吸，培养当下的觉察力，对神经系统起到平静和舒缓的作用。 这些活动都强调身心的连接、专注力和放松，从而在不同程度上对神经系统产生积极的调节和改善作用。 古老文明发现冥想对神经系统有着多方面的积极影响： 降低交感神经活性：长期的冥想练习能够减少交感神经系统的过度兴奋，从而降低身体的应激反应，减轻焦虑和紧张感。 增强副交感神经功能：有助于促进身体的放松和恢复，如降低心率、血压，改善消化功能等。 改变大脑结构：研究表明，长期冥想者大脑的某些区域，如前额叶皮质、海马体等的灰质密度可能增加，这与注意力、情绪调节和记忆等功能的改善有关。 改善神经可塑性：冥想可以促进神经元之间新的连接形成，增强大脑适应和学习的能力。 调节神经递质：可能影响血清素、多巴胺等神经递质的分泌和平衡，从而改善情绪和心理状态。 提高注意力和专注力：通过训练大脑集中注意力，增强工作记忆和认知控制能力。 以下是古老文明总结的进行冥想的一般步骤： 1.选择一个安静、舒适且无干扰的空间：可以是一个安静的房间、户外的宁静角落等。 2.采取舒适的坐姿：可以坐在椅子上，双脚平放在地上，背部挺直但不过分僵硬；或者选择盘腿坐在垫子上。 3.放松身体：从头到脚逐渐放松身体的各个部位，释放肌肉的紧张。 4.专注于呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受气息进出鼻腔或腹部的起伏。 5.当思绪飘走时：不要批评自己，只需轻轻地将注意力带回到呼吸上。 6.设定时间：开始时可以从较短的时间，如 5 - 10 分钟开始，逐渐增加冥想的时长。 7.保持平和的心态：不要期望立刻达到某种境界，接受冥想过程中的各种感受和想法。 直至修行大能解决了自己的麻烦，转头发现近万年没有晚辈修行有成，前来支援，才意识到老家的修行体系出了问题。 修行者的回归，带回了远超瑜伽、太极拳、冥想的修炼方法。 同时大修行者们也意外发现，科学研究可以为修行提供巨大帮助，甚至对战力提升都有巨大贡献。