今天一定要完成的目标： 1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。上午看眼睛，第三次没有冲好，医生说要做小手术，我很担心很心痛。那么小，而且费用1500-1600，没有医保，回家办医保，我想先按摩一段时间，看看能好吧，最好自己好了，就不要手术了。下午一点四十开始睡觉，睡了两个小时，最近都是两个小时，就不睡了，昨天运动太大了，大腿很酸很累，侧腰很酸，不想起来，可是就三分钟就好了，就完成训练了，想的简单一点，立马做好了。 2.写完第193章。 3.直播运动，晚上七点抖音运动。昨天运动站立瘦腰，我非常的喜欢，做了没过瘾，做完还想做，今天朋友有事请假，今天我自己做瘦腰和瘦腿，做一个小时就行。 昨天发现的Mizi瘦腰课程非常适合我，瘦全身，拉伸，针对性瘦腰，适合新手，不跑不跳，我很喜欢。 今天晚上就我一个人运动，站立瘦腰腹做了两遍，瘦腿做了三遍，加上上午做的两遍，完成今天的五遍打卡，以后每天瘦腿我都做五遍，我发现我给自己规定每天做多少遍，我就会坚持，我要是随便，每天随心情做多少我做着做着就像偷懒，可能过几天我就想要不然今天休息吧，明天再练吧，慢慢的我就会堕落下去，然后就不想运动了，在开始坚持打卡运动就难了。所以坚持每天运动很重要，只要坚持完成，一旦停下来就很难在开始。就像开车一样，一直匀速运动很好，一旦你停下来了，在发动开始就很难了，你要用比以前大的多的加速度才能追上以前落下的路程。 所以人生是一场马拉松，我不要求自己一直快速奔跑，但是我要一直每天匀速前进，不要停下来，总有一天我会达到自己的目标地的。 今天我发现一个地方，我的小红书都是每天打卡运动视频，可是我的封面和标题都没有打卡天数，这样别人看了很乱，标题都是很激动人的让人打卡的话术，但是感觉很无力，我以前丰胸话题就很好，描述自己真实的感受和每天的进步。所以我瘦腿打卡写在封面上，就是截图，然后标题描写自己的感受和进步。这样更真实，而且不虚伪夸大。 今天宝宝睡醒后我就带着他开车出去玩了，一边听着喜马拉雅听书，一边带着儿子吹风留着玩，这样很放松，看着风吹树叶，小草树木的风景我的心渐渐的静下来了。最近我的心太浮躁了，很焦虑，陷入了精神内耗，有点抑郁了，可是听了听书，我的心渐渐的平静下来了，突然感觉一直担心女儿的学习也没有那么焦躁了，没有钱的焦躁也减少了很多。明天继续带着儿子出去玩，放松心情，听听书，听别人的故事，放松自己的心态，重新调整自己的心态，想清楚自己的目标，调整方向，然后重新出发。