今天一定要完成的目标： 1.培养宝宝睡整觉的能力。陪着他睡长觉，上午十点半睡到了十二点半，睡了两个小时，下午三点半多睡到了五点，一个多小时，今天睡的比较多，是因为我陪着他睡的，他睡的很不安稳，老是惊醒过来。上午十点带他去洗澡，洗完了就很困，我给他吃奶就睡觉了。下午醒了带他去街上店里玩玩，街上毛毛很多脸上痒痒，所以最近我都不要带宝宝去街上了。 2.写完第一百五十章，定闹钟十分钟，挑战码字到八百，第二个闹钟10分钟挑战码子700个，我要聚精会神的码字，最近几天我的头脑思绪有点不清醒，码字的速度不快，不过我不想要晚上直播后在写作，这样要是9.40-10.0结束的话我就要洗好澡就10.20左右了，昨天就是这样的，我想要早点完成，不管是直播还是洗澡，我想要放松，什么都不做。 3.直播运动健身。 小红书直播，今天早晨6.45闹钟响了，我没有起来，宝宝早晨5.0天快要亮了他也醒了，我怎么哄都不睡，以后明天早晨我要在他五点左右醒来的时候就给他换尿不湿，这样他的屁股就舒服了，我给他奶吃在哄哄她也许就睡了。每次他早晨五点左右就不睡了，我晚上十一点左右睡觉的，在起来喂奶，真的睡的不到五个半小时，我真的很困很累。 今天下午宝宝睡觉了可以我就是不想要睡觉，我就是想要看小说，所以今天的两次睡觉我都没有睡觉，我都在玩手机，即使我很困眼睛很酸涩，我就是固执的不想要睡觉，其实小说也不太想看，可是我就是不想放下，我有点想要去晚上直播后自己下楼散散步，自己独处，走一走，放松一下，听听歌或者是听一听喜马拉雅的书籍，我发现我最近有点精神空虚，不知道自己做什么了，我直播我看看书就能找到活力满满的状态了，可是我就是放任自己不想要那样，我就想要放松。 今天早晨7.30开的直播，我骨盆修复做的30分钟，然后我就很困，不想要运动，同时我的大脑很乱转动不起来，就是感觉很疲惫，所以我直接就那两个抱枕做起来了阴瑜伽，其实我的头脑很乱，我做了一个小时然后我就做了拉伸和放松，最后的时候好了一些没有那么疲惫了。 今天的大脑很乱，我不知道我用什么视频作为今天的跟练视频，那么多的视频我不知道选择哪一个，同时我一想到自己要做那么多的视频剪辑我就有点逃避，我不想做，我感觉很累，所以我就纠结了好久就没有做了。我现在的烦恼是什么？我在烦恼那天的跟练视频怎么选择？还有我选择好了我要抽出更多的时间去早晨直播训练，还要每天拍不同的视频，我感觉每天的工作量真的好大，我有点吃不消，同时我感觉到了很累，所以我想要干什么？我到底想要什么？我想要怎么做？我想要拍好一个跟练视频，每天都用一个跟练，其他时候就不要录视频了，这样我就知道了每天早晨我要运动什么了！要不然我每天的选择那么多，我没有一个明确的目标，所以我每天早晨都在为直播运动什么内容而烦恼，同时也打击了我的积极性，让我不想要运动的冲动。 所以，我要固定下来我早晨的直播目标： 1??瘦背一组10.min 吉尼瘦背 2??瘦腿一组10min 唢呐瘦了没 斯文姐侧卧瘦腿15min 按摩瘦腿30min 3??胸部锻炼，打造胸形， 丰胸外国一组5min 丰胸斯文姐哑铃2组10min 4??瘦腰，挑战30天马甲线， 4D站立瘦腰腹2-3组15min 斯文姐站立瘦腰腹2组20min 所以我想要瘦腰锻炼马甲线，瘦腿、瘦背、打造胸部漂亮的胸形状，所以我这个月的主题是瘦什么，我是都想瘦，可是我们要一个一个来，我想要每天保持日更，坚持30天打卡，太多了不知道练什么？所以每个主题我都只选择一个跟练，我要是还想要练习的话我就可以在练一遍，两遍或者是三遍。 每天的跟练更新确定是： 1??30天挑战马甲线?? 2??30天挑战瘦腿 3??30天挑战丰胸、打造漂亮的胸型?? 4??30天挑战瘦背 抖音直播，8.0开始，9.30结束 有氧20min 尊巴3遍20min 站立瘦腰20min 骨盆修复20min 按摩10min