今天一定要做的事： 1.带好小宝宝 2.写完第十三章 3.腹式呼吸20次×5组 不要把希望放在别人身上，否则，你就永远失去了主动权！ 我晚上躺在床上，反思今天，自从晚上六点爸爸回来，我的思绪就一直想跑到爸爸那里。 刚开始，他说在路上马上到家，我就下意识的听着楼下开门声听他来到了吗？来了后，说出去炒个花干吃，我就想他什么时候来，然后他说今天太冷了，没有人出摊，让我自己随便吃点他直接在街上吃点就去洗澡了。我当时心里是失望的，我是希望他回家，能跟他一起吃饭，听听他说说话，说说这次出差发生的事。 等了一会，他又跟我说，遇到了南哥在他那喝酒了。当时我什么心情？是特别失望吧！是对他的失望！然后我什么也没说，也没回他信息，自己搂着宝宝睡觉，可是负面情绪一直想钻进我的脑海，让我一直想怨他。 我突然惊醒：我在产生怨念，我正在产生负面情绪，我马上陷入内耗。防止我越怨越深，我及时停止产生怨念。 我问自己为什么会怨念？ 1??是感觉自己在家带小孩那么累了，他好不容易来家了又不帮我分担，我在怨他不帮我带小孩。 2??是我一天没吃饭，就拿零食压压，我今天很饿，他没有给我做饭吃或他没给我炒菜来，我想吃有油有盐有辣椒的菜，想吃正式的饭。 3??还是我怨他没有陪我吃饭，多和我说说话。因为我自己在家一天，也没人跟我说说话，自己感觉无聊。 4??怨他老是出去和朋友喝酒吃饭，聊天聊的起劲不跟我说说话，怨他一晚玩到夜里两点，感觉他不顾家。有时甚至想近朱者赤，近墨者黑，跟狐朋狗友玩，被带走下道。更甚至想：谁知道他那么晚出去干什么去了，会不会跟别的女人出轨……越想越极端。 5??我讨厌他抽烟喝酒带的气味。我对气味敏感而且小宝宝闻这些不好，感觉他不顾及我的感受和小宝宝的健康，感觉他不是一个好伴侣和好爸爸。 一切的负面情绪慢慢的吞噬我，那我为什么想那么多呢？ 我在希望伴侣的关心，关心我带了一天的小宝宝累不累，一天没吃饭饿不饿。 我希望他能跟我说说话，聊聊今天他工作的事，聊聊今天我带宝宝发生的趣事。这样才像一个温暖的家不是吗！ 我希望他多陪陪我，在家我们一起和宝宝玩耍，一起聊聊天做做事，让我不再孤单。 一切都是我希望他如何如何！为什么不自己找原因呢？ 根源是自己身上出问题了呀！我应该反思自己，我不快乐的原因是因为我把快乐放在伴侣身上了，是我把希望寄托在伴侣身上。我所有的不快乐都是自己主动选择的， 要想快乐，那就把注意力收回来，放在自己身上，自己掌控自己的情绪，自己决定自己的快乐！这样的感觉多爽，何必把希望寄托在别人身上。 所以，把注意力多关注自己吧！这样你的内心会更富足，情绪会更稳定！ 反思昨天，进步的一点 1.小宝宝要睡饱，上午睡一大觉，哭了就拍拍继续哄睡，他还能睡，只有他睡饱了才会自己开心的玩耍， 2.多一点耐心，下午一点陪着小宝宝一起睡，即使哭闹，自己很困，不要对婴儿失去耐心，打起精神，抱起来哄哄拍拍， 3.只要小宝宝不愿意醒，不睁开眼起来玩，就不要故意让他醒，就算是大人睡不饱，你硬让治醒也很不舒服的，更何况小宝宝呢，他没有时间管控，困了就睡饿了就吃是他的本能。 要是晚上他困了，尽量吸引他的注意力，跟他玩耍，要是实在困了，就让他睡吧。一般八点左右他会夜里睡觉了，如果没有按时睡，就让他玩一会，玩累了，他就自然会睡的。 别强求硬治他睡，也别硬治他醒！ 4.小宝宝哭了，不是尿了拉了就是饿了，都做好了还哭，那就是困了，你要拍拍他哄哄他，躺着不愿意就抱起来，别硬要他哭，别跟小宝宝治气，记住小婴儿什么都不懂，气了也白气。婴儿全身心依赖你，所以我要多想想他想让我干嘛？是哪里有什么不舒服吗？ 5.对女儿不要强求，你偏让她做什么她就跟你反着来就不做，不要生气。你跟她讲明白，她这样做的后果，问她愿意接受这样的后果吗？如果愿意就让她继续这样，如果不愿意就去做，妈妈只给你建议，做不做你自己做决定，妈妈不强求，但你要承担自己做出决定的后果。果然，这样比硬说她，更容易让她接受。 6.不怨婆婆没给我做中午饭。婆婆也忙了一天干活，挣钱也补贴我们不少，自己放不下小宝宝，一放就哭，也不要抱怨，拿根火腿肠和面包放在床头，一边抱着小宝宝一边吃，也算吃了一顿美味的午饭，你别说一天没吃有油有盐的菜，还挺想吃正式的饭呢！ 你看，没有人给我做饭，我自己不是也能找到东西吃吗？吃的还挺美味的！主要是自己想开，不要钻牛角尖，换个方向想想就不会自怜自艾了，这样就完美的避开了一次负面情绪，反而自己很开心，今天和小宝宝两个人在家，玩的很开心，特别舒服，也没有陷入心里内耗。