体育馆大门口的服务窗口处。 祝诀从口袋中掏出那张体育馆VIP卡。 工作人员熟练地进行激活操作后，他便刷卡进入了体育馆。 尽管萱萱说过今晚会找人来给自己送钱，可祝诀才不会浪费时间，傻乎乎干等。 好不容易有了进入体育馆的机会，必须得好好珍惜，充分利用起来。 祝诀迈步走进体育馆宽敞明亮的大厅，在墙上的场所概览图上寻找着自己的目标。 这座体育馆规模宏大，一共分为三层。 体育馆一层，空间十分开阔亮堂，也是人数最多的一个楼层。 空气中弥漫着汗水与金属混合的独特味道，隐隐还能听到器械轻微的运转声和人们锻炼时的低低喘息声。 各种健身器械整齐排列着。 力量训练区摆放着一排排锃亮的杠铃和哑铃，杠铃杆在灯光下闪烁着金属的光泽，不同重量的杠铃片有序地堆叠在架子两侧。 有氧训练区则分布着跑步机、动感单车等器械。 在一侧的墙壁上，悬挂着各式各样未开刃的武器。 整体布局与武道馆存在相似之处，但武道馆在运营时间上存在显着限制，仅限于上课时段及特定活动日开放，平时则严格禁入。 与之相对，体育馆的营业时间从早上7点一直延续至晚上11点，节假日亦不例外，可以使用的时间更长。 此外，在健身器械的配备上，武道馆也远不及体育馆那般全面多样。 祝诀的眼神快速扫过那些器械，并没有发现自己想用的器材后，便毫不犹豫地动身前往二层。 二楼是个人训练专区。 首先映入眼帘的是一些独立的房间。 每个房间都由磨砂钢化玻璃墙分隔开来，从外面完全看不清里面的状况，私密性极佳。 祝诀在走廊里缓缓走着，眼睛不停地观察着各个房间。 当他走到一个空着的房间门口时，伸手轻轻推开了门，朝里面看去。 房间里，在地板上立着一堆长短不一的圆柱体，它们按照等间距整齐地摆放着。 进门左手边有一个触屏操控台，屏幕散发着微微的亮光，上面可以设定器材运行的模式。 祝诀抬起头，看向门上挂着的牌子。 “桩房”。 就是这了！ 既然已经找到了自己需要的器械，祝诀觉得暂时没有必要去三层了，以后有机会再去探索也不迟。 他转身轻轻关上房门，走到控制台前，怀着期待的心情尝试启动器械。 当他按下启动键的那一刻，地板上的圆柱体开始有规律地上下起伏运动起来。 祝诀低下头，专注地在显示屏上查看使用说明。 这个器械名为“桩机”。 每根桩都是深深插入地下的，由地下隐藏的总机统一精准控制每根桩的上下移动。 而且还可以在显示屏上指定相应的武技模式，这样就能改变桩上下起伏的规律。 一般不了解桩功的人，即使上了桩也不知道该如何使用，只能徒留笑柄。 但祝诀可不是来胡乱练练的。 他伸手从口袋中小心翼翼地拿出一本已经有些破旧的《桩功》，缓缓翻开书页，开始认真研究起来。 练桩，主要作用就是为以后练武技时身体的稳定性、步法的灵活性和爆发力的通达打基础。 桩时上时下，变幻莫测，一步空，步步空，练的就是身稳。 武者常说：“对战先看走，再看下一手。” 说的就是步法在对战时的重要性。 五大基本步法，弓、马、仆、虚、歇。 天、地、玄、黄四阶武技中的各类腿法招式，都是由这五种步法演变而来。 祝诀全神贯注地翻阅着书本。 弓步： 前腿弯曲半蹲呈近水平状，后腿绷直，脚掌踏实地面，脚尖斜向前，膝盖垂直脚尖。上身需挺直胸膛、腰部立起，展现出前弓后绷的姿态。 马步： 双脚左右间距为自身脚长三倍左右，脚尖朝正前方内扣。双腿下蹲，大腿与地面趋**行，膝盖不可前凸超脚尖，双脚踏实落地，要做到胸膛挺起、腰部下塌，双脚跟用力外蹬，使重心稳落于两腿之间。 仆步： 左右腿大幅分开，其一腿完全弯曲下蹲，膝盖和脚尖向外展开，另一腿则平伸而出，贴近地面，双脚均全脚掌着地，同时要做到胸膛挺起、腰杆直立、髋关节打开。 虚步： 双脚平行前后开立，后脚弯曲半蹲且脚掌着地，大腿近乎水平，重心置于后腿，前脚微屈，脚面紧绷，脚尖轻扣地面呈虚点之态，上身要挺起胸膛、立直腰部，动作虚实清晰。 歇步： 两腿交叉相靠全蹲，一只脚全脚掌落地且脚尖外展，另一只脚前脚掌着地，膝盖靠在前小腿外侧，臀部紧挨脚跟处，需保持挺胸、立腰，两腿紧密相贴。 五种基础步法练熟了，今后不管学什么武技都会事半功倍。 在站桩时，不仅要步法讲究，还要上半身的协调出招。小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！