抖机灵调戏柳文茵的后果，就是苏泽一个人洗碗。
东黎国那边已经正式为苏泽建档，穿越过来的第十一天，他终于有了个合法的，能正常使用的身份了。
虽然他从来没去过东黎国，但他现在却成了个东黎人。
不过身份证暂时还拿不到，得他到了东黎国之后才能拿到手。
他的户口挂到了柳文茵家，当然，是以姐弟的关系。
苏泽也没想到，他整天叫姐姐，竟然真的和柳文茵成了异父异母的异姓姐弟。
以后这个姐姐是叫的更心安理得了，毕竟是一个户口本上的，东黎国户籍部认证的。
下午的时候，苏泽开始在院子里做一些基础的体能训练。
一边嗑药一边训练，是众多进化者的常态。
苏泽两天前吸收的不死蝾螈提取物，体内还有大量进化物质未被消化，提取物的等级和品质越高，消化所需花费的时间也越长。
在消化提取物的过程中，进化者的身体素质也会不断得到提升。
二阶s级提取物，靠身体自然消化差不多要花费两个月左右，服用药物辅助可以缩短这个过程。
苏泽服用的“健体消化片”已经是市面上同类合成药品中效果最好的，每天不间断服药的话，半个月左右就能完成吸收，若是再叠加高强度训练，这个时间还能进一步缩短。
苏泽给身体绑上铅块，开始负重跑。
他绕着院子跑了一圈又一圈，不知不觉身上衣服已被汗水打湿。
许多进化者会选择去健身房锻炼，现在的高端健身房，都有专供进化者使用的训练器械，不过苏泽现在没那个条件，只能将就点，用最传统的跑步训练。
跑了三个小时，苏泽刚停下喘口气，就看到柳文茵不知什么时候站在了门口，冲着他招了招手。
“啥事？”
“你这样训练也太笨了。”
苏泽眼睛一亮：“您有什么好方法？”
柳文茵道：“你首先要明白，运动锻炼的目的是什么，进化者和普通人同样是运动锻炼，但两者的目的根本不一样。”
苏泽隐约抓住了什么，分析道：“普通人锻炼，是为了强身健体，进化者貌似也是……等等，我好像明白了！
“进化者进行高强度训练，本质上也是为了增强身体素质，但是单纯的运动锻炼，提升幅度有限，上限不高，所以进化者都会服用进化药品之后，再搭配训练。”
“没错。”柳文茵点头道：“进化者之所以能打破人类的极限，是因为进化之力和进化物质对身体进行了改造，你平时服用的进化药品，其中也含有各种进化物质，正是这些进化物质让你的身体素质飞速提升。”
“所以进化者运动锻炼的直接目的，是要刺激身体，加快吸收进化物质的速度。你服用的进化药品，以及你体内未吸收完的提取物，导致你体内积压了大量进化物质，高强度运动确实可以加快身体消化这些进化物质的速度，但是你的运动方式太笨了，效率低，没有针对性。”
苏泽眼中满是崇拜，仿佛闪动着小星星，道：“姐姐你这样最顶尖的进化学家，肯定掌握着效率高，有针对性的训练方法？”
“你小小年纪和谁学的拍马屁？”柳文茵回忆起自己在苏泽这个年纪，还是个傲娇的少女，可做不到像苏泽这样如此丝滑地拍马屁。
虽是这样说，她脸上还是不自觉浮现笑意，道：“这样的训练方法，都是各大势力的不传之秘，不过我前几年做过这方面的研究，自创了一套训练方法，你要学的话，我可以教给你。”
苏泽点头如捣蒜：“要学要学！姐姐自创的训练方法，肯定比那些大势力传承的更好用！”
“不敢说比他们的好用，但肯定也不差哪儿。”柳文茵自信道，“你等我一下，我换身衣服再来教你。”
“好。”
没等多久，苏泽就看到柳文茵换了一身十分贴合的瑜伽服走了出来。
紧身的瑜伽服将她完美的身材曲线勾勒出来，苏泽在她身上同时看到了西方女人的波澜壮阔和东方女人的纤细秀美。
“我这套训练方法，我取名为‘天鹅舞’，是根据人体构造，配合特殊的发力技巧，以此来集中刺激身体最亲和进化物质的部位，而设计出的一套动作，可以有效加快身体消化进化物质的速度。”
苏泽听着觉得有哪里不对……天鹅舞？
是他想的那个天鹅舞吗？
“下面我先演示一遍，你先看着，能学多少是多少。”
柳文茵说完，就开始动了起来，只见她踮起脚尖，双手搭在腹前，扬起脑袋，露出雪白的脖子，像一只高傲优雅的白天鹅。
随后她双脚轻点，双臂舞动，旋转跳跃，舞姿曼妙。
一边跳，她一边给苏泽讲解着其中的发力技巧，很是细节，看起来简单的一支舞，其中糅合了舞蹈、瑜伽、武术、体操等多种精粹。
但不管怎么说，这看上去就是一支舞啊！
和苏泽前世看过的芭蕾舞剧《天鹅湖》中的天鹅舞有八成像。
让我跳这个？
苏泽全身都在抗拒。
很快，柳文茵一遍跳完，对苏泽道：“你跟我一起来一遍。”
一切为了进化变强，再说这里又没别人……好在苏泽也不是多要脸的人，自我安慰了一番，就开始跟着柳文茵，一个动作接着一个动作学了起来。
不得不说，身为进化者，苏泽的身体素质还是很好的，无论是平衡性还是协调性都极强，很快就掌握了天鹅舞的要领。
柳文茵刚教两三遍，苏泽就已经基本学会了，可以一个人独舞了。
柳文茵跳的时候很美，但苏泽跳的时候……你能想象一只身高一米八多的小天鹅吗？
苏泽觉得自己跳的应该叫“大鹅舞”或者“企鹅舞”。
好在这支舞跳完，苏泽明显感觉到体内进化物质消化速度变快，身体素质有了较为明显的提升。
看在效果这么好的份上，苏泽虽然觉得有些羞耻，但也能忍。
没事，这里只有我们两个人，在自己姐姐面前出点丑怎么了……结果他一扭头，就看到身后窗户上贴着一张老脸。
云姨这还是伤的太轻了啊！
还是我家姐姐贴心，怕我尴尬，都转过头不看我。
咦？她为什么肩膀抖个不停？